Холодный ветер может принести с собой простуду и грипп. Борьба с ними начинается снова. И необходимо проводить профилактику. Важные и простые советы помогут встретить зимние праздники в кругу родных, а не на больничной койке.
Советы, которые помогут не заболеть
1. Прежде всего, надо мыть руки!
На руках скапливается инфекция. В автобусах и общественных местах легко заразиться через прикосновение к дверной ручке или поручню. Микробы сохраняют жизнедеятельность часами и неделями, дожидаясь удобного случая попасть в организм.
Если прикрывать рот руками во время кашля, то на ладонях остаются вредоносные бактерии. В сезон инфекций важно иметь личный носовой платок или салфетки. Ведь самый простой и быстрый путь передачи инфекции – это дотронуться руками до губ, носа или глаз. По статистике, люди прикасаются к лицу около 15-30 раз в час, что повышает возможность заболеть.
2. Ватно-марлевые повязки.
Когда процветает грипп – лучше не посещать людные места. Но при необходимости спасут специальные медицинские маски. Они предотвращают попадание микробов через рот или нос.
Повязку меняют, когда она становится влажной – через 1-3 часа. Вы можете купить медицинские маски в Москве через интернет.
3. Вода – источник жизни.
Общеизвестный факт, что человек на 70% состоит из жидкости. Люди могут неделями жить без пищи, а без воды не прожить и нескольких дней. В день взрослому человеку следует выпивать 2-2,5 литра, а ребёнку около одного литра.
Вода - важнейший компонент профилактики и лечения. Недаром у кроватей больных на тумбочке всегда можно найти полный стакан воды. Она очищает организм от вредных веществ, освежает, помогает ему справиться с инфекцией.
4. Питание.
В красных, жёлтых, зелёных фруктах и овощах, содержаться витамины повышающие иммунитет. Если этого недостаточно, то врачи советуют пропить курс витаминов или специальных препаратов, добавить в рацион – клюкву, смородину, малину и лимон.
5. Увлажняйте помещения.
С холодами начинает работать отопление, воздух становится сухим. Тогда дом становиться идеальным пристанищем для вирусов. Дело в том, что такой воздух приводит к сухости слизистых оболочек носа, тогда вредоносным бактериям легче проникнуть в лёгкие.
Влажная уборка в доме быстро исправит ситуацию, а при проветривании помещений начнёт поступать свежий воздух.
6. Правильный образ жизни.
Качественный и длительный сон, спорт и свежий воздух – помогают быть в хорошей форме и улучшают деятельность мозга. А главное, лучшего способа борьбы с вирусами не найти. Если это небольшое правило соблюдено, то нечего бояться.
7. Нет – вредным привычкам.
Курильщики болеют чаще простудными заболеваниями, чем некурящие. Причина в том, что сигаретный дым высушивает слизистые дыхательных путей. Он нарушает поверхность крошечных волосков (ресничек) на поверхности слизистой, а ведь именно реснички предотвращают попадание вредных веществ.
Алкоголь же угнетает иммунную систему организма и обезвоживает его.
8. Аэробные физические нагрузки.
Физическая активность улучшает кровообращение и повышает иммунитет.
9. Вакцинация.
За гриппом следуют серьёзные осложнения – пневмония и менингит. Они несут смертельную опасность для здоровья. Не следует пренебрегать вакцинами, особенно детям, аллергикам, пенсионерам и беременным.
10. Зубная щётка – пристанище микробов.
Заменить зубную щётку после болезни просто необходимо. На щётке длительное время сохраняют жизнедеятельность паразиты. При повторном использовании этого предмета гигиены микробы вновь попадают в организм.
