Здоровье

Как сохранить баланс в момент перехода от лета к зиме?

Наше тело неразрывно связано с психикой. Поэтому любые изменения на уровне нервной системы будут непременно влиять на наше физическое состояние, в том числе и на набор или потерю веса. Как сохранить баланс в момент перехода от лета к зиме?

Смена декораций-смена настроений

Все биологические существа реагируют на смену сезонов. Животные впадают в спячку, а у человека замедляются почти все процессы в организме.

Отсюда появляется потребность себя подхлестывать, подпитывать организм большим количеством пищи, особенно сладкой, т. к. сахар это самый быстрый и доступный источник энергии. Особенно это касается женщин, которые от природы эмоциональнее, более остро реагируют на смену погоды, температуры и уменьшение светового дня.

В межсезонье чаще всего обостряются психические заболевания, да и здоровые люди нередко испытывают перепады настроения. Привычка заедать стрессы, наверное, гораздо более распространенная и не менее вредная, чем, скажем, курение. Человек компенсирует нехватку удовольствия через пищу, которая, по сути, превращается в суррогат любви, недополученной от ближних. Орфизм наращивает слой жира, как бы образуя броню от враждебного внешнего мира Именно в межсезонье возрастает количество скрытых депрессий, когда пациент говорит, что все хорошо, настроение в норме, а тело выдает целый ряд психосоматических расстройств. Это и боли в области сердца, и расстройства ЖКТ, и головные боли, и многие другие симптомы, которые зависят от общего состояния организма.

 

Что делать?

Резкое похудение или набор веса (больше 5% за неделю) это один из основных симптомов депрессивного расстройства . Где вы были? Что делали? Какое событие привело к тому, что тело отреагировало таким образом?

Перед каждым приемом пищи задавайте себе вопрос: я ем, потому что голодна или потому что просто хочу получить удовольствие? Проверить это легко. Представьте себе корочку черного хлеба. Если готовы съесть даже ее, значит, вы действительно проголодались. Если нет, то подумайе еще раз. Постарайтесь быть более внимательными к телу в этот период. Ведь кроме еды есть масса других способов получать удовольствие. Один из них-занятия спортом, особенно в группе, где есть фактор конкуренции. Во время физической активности вырабатывается гормон радости эндорфин, усиливается кровообращение, приток крови ко всем тканям и органам. В результате улучшаются и настроение, и физическая форма Если справиться с проблемой самостоятельно не выходит, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *